Voor 22:00 besteld, zelfde dag verzonden*
Gratis verzending vanaf 50,-
Veilig bestellen en achteraf betalen
Klanten geven ons een 8.8

Bloemkoolrijst met Kip

Bloemkoolrijst met pittige kip | Protiplan

 

Recept

  • Aantal personen: 1
  • Bereidingstijd: ca. 20 minuten
  • Eiwitten: 15,6 gram
  • Koolhydraten: 12,52 gram
  • Vanaf fase: 1

Bereidingswijze

Verhit een koekenpan met olie en bak hierin de ui, knoflook en de kip. Voeg de komijn en koriander toe en bak dit ook even mee. Vervolgens voeg je 3/4 eetlepels Protiplan pastasaus en de bloemkoolrijst toe aan de pan met de kip. Laat dit even sudderen, ondertussen grill je de reepjes paprika onder een grill of in de oven. Als laatste voeg je de geroosterde paprika toe en bak dit nog 1 minuut in de pan. Garneer het gerecht als laatste met verse koriand
er. Smakelijk!

Ingrediënten

  • 3/4 eetlepel Protiplan pastasaus
  • 1  portie kant-en-klare bloemkoolrijst
  • 1 ui gesnipperd
  • 1 teentje knoflook fijn gesneden
  • 1 tl komijn gemalen
  • 1 tl koriander gemalen
  • 60g geroosterde paprika in reepjes
  • 40g kipfilet in stukjes
  • Handje verse koriander

Inspiratie nodig? Download gratis 25 Basis Recepten!

 

 

Koolhydraatarme recepten

Koolhydraatarm eten hoeft niet moeilijk te zijn, integendeel zelfs. Onze Protichef maakt regelmatig de heerlijkste koolhydraatarme gerechten voor je. Van ontbijt tot aan toetjes, voor ieder wat wils! Zo maken wij het je gemakkelijk om lekker en gezond te eten, want dat is uiteraard het belangrijkste. Geen held in de keuken? De Protichef heeft ook super handige video's. Smakelijk!