Wat zijn de 3 fases van het eiwitdieet?

Het eiwitdieet, of proteïne dieet bestaat uit 3 verschillende fases (stappen).

Fase 1: Vetverbrandingsfase (ketose fase)

In de eerste fase is het doel om 70% van jouw gewenste streefdoel te behalen. In deze fase eet je tot 45g koolhydraten per dag. Weet je niet hoe je het beste kunt beginnen? Bekijk dan eens onze Startersboxen. Hiermee krijg je een duidelijk eetschema van ons met alle heerlijke producten en recepten voor de hele week. Een dag bestaat uit 6 eetmomenten. Je eet dan elke 2,5 uur lekker en gevarieerd met onze producten.

Fase 2: Gematigde fase

In de tweede fase ga je de volgende 20% van je streefdoel behalen. Je mag in deze fase tot 55g koolhydraten per dag eten. Ook deze fase kent 6 eetmomenten, waarvan 4 (of 5) met producten van Protiplan.

Fase 3: Stabilisatie fase

In de derde fase ga je de laatste 10% van je streefdoel behalen en eet je tot 95g koolhydraten per dag. In deze fase bouw je het eiwitdieet langzaam af. Je gaat geleidelijk de omschakeling maken naar een normaal en gezond eetpatroon. Hierdoor gaat je lichaam langzaamaan wennen aan de koolhydraten en zal het niet meteen als vetreserve worden opgeslagen. Door de eiwitrijke voeding in je eetpatroon, verlies je geen spiermassa en wordt het bekende jojo-effect voorkomen.

Richtlijnen

Sommige mensen hebben een grotere streefdoel dan anderen. Dit maakt geen verschil voor het eiwitdieet. Het koolhydraatarm eiwitdieet is niet tijdgebonden, maar gewicht gebonden. De algemene richtlijnen zijn als volgt: Je start met het dieet en volgt fase 1 totdat je 70% van het totaal gewicht dat je wilt afvallen kwijt bent. Hierna ga je over op fase 2 die je volgt tot dat je nog eens 20% van het totaal gewicht dat je wilt afvallen kwijt bent. Daarna ga je over op fase 3 tot je de laatste 10% van het totaal gewicht dat je wilt afvallen kwijt bent.